Sophrologie Autrement, En toute efficacité.

Parce que la sophrologie mérite mieux que des protocoles figés ou des formules toutes faites.

La Sophrologie Autrement , c’est une sophrologie active, incarnée qui s’adapte à votre réalité. C’est une méthode puissante, quand elle est bien utilisée. Elle ne se limite pas à se détendre : elle aide vraiment à changer ce qui doit l’être. Chaque pratique a un sens, un objectif, et vous donne des outils pour avancer. Je vous guide avec clarté, exigence et bienveillance.

C’est celà pour moi, la Sophrologie Autrement.

Mes domaines d’application

Vie quotidienne

Gérer le stress, mieux dormir, se sentir plus calme, plus stable, plus présent à soi. Des outils simples pour retrouver de l’air dans le quotidien. Exemples : fatigue mentale, troubles du sommeil, tensions corporelles, anxiété, ruminations…

Préparation

Se projeter avec confiance dans un événement à venir. Apprendre à mobiliser ses ressources, à réguler le trac, à se sentir prêt. Exemples : examens, chirurgie, prise de parole, accouchement, retour au travail après une maladie, reconversion…

Douleur

Apaiser la douleur, relâcher les tensions associées, améliorer le vécu corporel. Des techniques douces pour mieux traverser ce qui fait mal. Exemples : douleurs chroniques, acouphènes, endométriose, traitements lourds…

Comportement

Prendre du recul sur les automatismes, retrouver du contrôle, changer en douceur. La sophrologie aide à faire autrement, pas juste à « se contrôler ». Exemples : impulsivité, grignotage, compulsions, procrastination, dépendances, difficulté à dire non…

Qu’est ce que la Sophrologie ?

Pratique psychocorporelle

La sophrologie agit à la fois sur le corps, l’esprit et les émotions. Par la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive, elle favorise un état de présence calme, propice à l’équilibre intérieur et aux changements profonds.

Activation des ressources

Chaque séance vous aide à mobiliser vos capacités personnelles : mieux gérer le stress, renforcer la confiance, améliorer le sommeil ou traverser les changements plus sereinement en développant une présence à soi plus stable et lucide au quotidien.

Séances sur-mesure

Je construis chaque séance en fonction de ce que vous vivez. Vous repartez avec des outils concrets faciles à intégrer dans votre quotidien, , avec une intention claire, sans pression avancer pour aller mieux.

Ma pratique, Autrement

Des outils impactants

Je vous propose des exercices dynamiques, ciblés, engageants physiquement et émotionnellement. Ce ne sont pas des “petits outils de bien-être”.

Un changement actif

Les séances ne sont pas subies, vous les vivez. Chaque exercice est pleinement expérimenté, avec un impact ressenti immédiatement, sur le corps, la respiration, l’attention ou l’état émotionnel.

Des exercices ciblés

Chaque exercice répond à une intention précise, en lien avec votre objectif. La sophrologie n’est pas un enchaînement standardisé : chaque pratique est choisie pour agir précisemment.

  • Première séance

    Je prends le temps de vous écouter : vos besoins, votre objectif. Je réponds à vos questions et vous explique comment fonctionne la sophrologie.

    La sophrologie est un processus évolutif, qui se construit généralement en six à dix séances.

  • Deuxième séance

    Je vous présente le parcours adapté à votre objectif : nombre de séances estimé, types d’exercices, progression envisagée.

    Puis, vous découvrez la sophrologie par des exercices simples : détente musculaire, respiration, visualisation.

  • Séances de libération

    Vous commencez à explorer la sophrologie par des exercices libératoires : décharge émotionnelle, mouvements libérateurs, visualisation transformatrices.

    L’objectif  : vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et émotions, sans jugement.

  • Séances de transformation

    Au fil des séances, vous apprenez à affiner vos ressentis : identifier des tensions, calmer le stress, canaliser vos émotions.

    Vous prenez le contrôle des postures ou respirations qui vous apaisent et vous stabilisent dans votre quotidien.

Organisez une soirée de bien-être entre ami(e)s !

Chez vous, découvrez, profitez des bienfaits de la sophrologie dans une ambiance conviviale et ressourçante.

Avec une formule 3 séances, vivez ensemble un moment pour :

• Apprendre à gérer votre stress,

• Ou, retrouver concentration et clarté,

• Ou, expérimenter le lâcher-prise en douceur.

Un temps pour vous, pour respirer, relâcher la pression et partager une expérience unique.

Contre-indications médicales

Troubles psychotiques Epilepsie non controlée Dépression profonde Pathologies psychiatriques Troubles du spectre autistique

Les thérapies brèves peuvent suffire à elles seules dans de nombreuses situations.

Mais lorsqu’un suivi médical ou psychologique est nécessaire, elles s’y intègrent utilement en complément.