Sophrologie Autrement, En toute efficacité.

Parce que la sophrologie mérite mieux que des protocoles figés ou des formules toutes faites.

La Sophrologie Autrement , c’est une sophrologie active, incarnée qui s’adapte à votre réalité. C’est une méthode puissante, quand elle est bien utilisée. Elle ne se limite pas à se détendre : elle aide vraiment à changer ce qui doit l’être. Chaque pratique a un sens, un objectif, et vous donne des outils pour avancer.

Je vous guide avec clarté, exigence et bienveillance.

C’est celà pour moi, la Sophrologie Autrement.

Qu’est ce que la Sophrologie ?

Pratique psychocorporelle

La sophrologie agit à la fois sur le corps, l’esprit et les émotions. Par la respiration, le relâchement musculaire et la visualisation positive, elle favorise un état de présence calme, propice à l’équilibre intérieur et aux changements profonds.

Activation des ressources

Chaque séance vous aide à mobiliser vos capacités personnelles : mieux gérer le stress, renforcer la confiance, améliorer le sommeil ou traverser les changements plus sereinement en développant une présence à soi plus stable et lucide au quotidien.

Séances sur-mesure

Je construis chaque séance en fonction de ce que vous vivez. Vous repartez avec des outils concrets, avec une intenion claire, faciles à intégrer dans votre quotidien, sans pression avancer pour aller mieux.

Ma pratique, Autrement

Des outils impactants

Je vous propose des exercices dynamiques, ciblés, engageants physiquement et émotionnellement. Ce ne sont pas des “petits outils de bien-être”.

Un changement actif

Les séances ne sont pas subies, vous les vivez. Chaque exercice est pleinement expérimenté, avec un impact ressenti immédiatement, sur le corps, la respiration, l’attention ou l’état émotionnel.

Des exercices ciblés

Chaque exercice répond à une intention précise, en lien direct avec votre objectif. La sophrologie n’est pas un enchaînement standardisé : chaque pratique est choisie pour agir précisemment.

Mes domaines d’application

Vie quotidienne

Gérer le stress, mieux dormir, se sentir plus calme, plus stable, plus présent à soi. Des outils simples pour retrouver de l’air dans le quotidien. Exemples : fatigue mentale, troubles du sommeil, tensions corporelles, anxiété, ruminations…

Préparation

Se projeter avec confiance dans un événement à venir. Apprendre à mobiliser ses ressources, à réguler le trac, à se sentir prêt. Exemples : examens, chirurgie, prise de parole, accouchement, retour au travail après une maladie, reconversion…

Comportement

Prendre du recul sur les automatismes, retrouver du contrôle, changer en douceur. La sophrologie aide à faire autrement, pas juste à « se contrôler ». Exemples : impulsivité, grignotage, compulsions, procrastination, dépendances, difficulté à dire non…

Douleur

Apaiser la douleur, relâcher les tensions associées, améliorer le vécu corporel.Des techniques douces pour mieux traverser ce qui fait mal. Exemples : douleurs chroniques, acouphènes, endométrios, traitements lourds…

Première séance

Je prends le temps de vous écouter : vvos besoins, votre objectif. Je réponds à vos questions et vous explique comment fonctionne la sophrologie.
La sophrologie est un processus évolutif, qui se construit généralement en six à dix séances.
Deuxième séance

Je vous présente le parcours adapté à votre objectif : nombre de séances estimé, types d’exercices, progression envisagée.
Puis, vous découvrez la sophrologie par des exercices simples : détente musculaire, respiration, visualisation.
Séances de libération

Vous commencez à explorer la sophrologie par des exercices simples : détente musculaire, respiration, visualisation légère.
L’objectif  : vous reconnecter à votre corps, à vos sensations et émotions, sans jugement.
Séances de transformation

Au fil des séances, vous apprenez à affiner vos ressentis : identifier des tensions, calmer le stress, canaliser vos émotions.
Vous prenez le contrôle des postures ou respirations qui vous apaisent et vous stabilisent dans votre quotidien.